Quer fortalecer os glúteos?

Para quem quer saber tudo sobre glúteos e como fortalecer está materia é perfeita!

O que são glúteos?

Músculos que fazem a extensão do quadril e ajudam a movimentar as pernas, também contribuem para frear as coxas e agem como amortecedores.

Atividades indicadas:

> Exercícios localizados dão mais resistência e força muscalar,

> Malhar os glúteos também reduz o desgate fisíco do dia dia e ajuda evitar cãibras,

> Movimentos de elevação lateral e para trás trabalham bumbum, abdômen e pernas,

> Usar caneleiras e pesos nas mãos é recomendado para quem quer aumentar a carga e acelerar os resultados.

Adorei a dança!!!