Olha a bike que ganhei do maridão, faz tempo que queria uma, porque prefiro peladar do que caminhar, tinha parado de caminhar já faz algum tempo e estava tentando voltar mas nada me animava, ontem quando ganhei este presentão nossa foi uma injeção de animo no mesmo dia comecei a praticar e claro depois que meu pequeno foi dormi. Consegui peladar apenas 20 minutos (é estou fora de forma!!!rs) mas vou aumentando aos poucos, sem exageros e no meu limite, estou muito feliz e queria compartilhar com vocês!!
Neste site comenta sobre alguns beneficios dessa atividade física que além da melhora e prevenção dos problemas cardíacos podem ser ressaltados, como a redução da gordura corporal, contribuindo para a manutenção do peso ideal, a melhoria da função respiratória, redução dos níveis sangüíneos de colesterol e triglicérides, a redução da ansiedade e depressão, regularização do sono e conseqüentemente, um melhor desempenho intelectual e maior equilíbrio emocional, além disso, pedalar fortalece os músculos da perna e do coração, combate à flacidez das pernas, melhora a circulação sangüínea e ajuda na queima de calorias.
Pedalar ainda é um exercício lúdico, estimula a convivência social e em família. Os melhores lugares são parques e ciclovias, pedalar ainda é indicado para as pessoas gordinhas porque exige menor esforço para executar a tarefa, principalmente para as crianças.
Algumas dicas para pedalar com segurança e prazer
O ideal é começar pedalando de 15 a 20 minutos, três vezes por semana. Use tênis, qualquer modelo, desde que confortáveis. As bicicletas devem ter guidão alto, para evitar esforços na coluna. A postura deve prezar por manter o tronco na vertical, sem forçá-lo. O banco deve estar regulado na altura da extensão das pernas.
O ciclismo não oferece risco algum, a não ser as quedas. Para usufruir do esporte como método de condicionamento físico, pedale mais de 20 minutos por dia, e para perder calorias o tempo deve ultrapassar os 40 minutos diários. Ainda é possível pedalar sem sair de casa, basta usar as bicicletas ergométricas. Os benefícios são os mesmos.
Antes de iniciar qualquer tipo de exercícios, é recomendável procurar um médico para obter maiores informações.
Então pessoal vamos pedalar????
Pedalar ainda é um exercício lúdico, estimula a convivência social e em família. Os melhores lugares são parques e ciclovias, pedalar ainda é indicado para as pessoas gordinhas porque exige menor esforço para executar a tarefa, principalmente para as crianças.
Algumas dicas para pedalar com segurança e prazer
O ideal é começar pedalando de 15 a 20 minutos, três vezes por semana. Use tênis, qualquer modelo, desde que confortáveis. As bicicletas devem ter guidão alto, para evitar esforços na coluna. A postura deve prezar por manter o tronco na vertical, sem forçá-lo. O banco deve estar regulado na altura da extensão das pernas.
O ciclismo não oferece risco algum, a não ser as quedas. Para usufruir do esporte como método de condicionamento físico, pedale mais de 20 minutos por dia, e para perder calorias o tempo deve ultrapassar os 40 minutos diários. Ainda é possível pedalar sem sair de casa, basta usar as bicicletas ergométricas. Os benefícios são os mesmos.
Antes de iniciar qualquer tipo de exercícios, é recomendável procurar um médico para obter maiores informações.
Então pessoal vamos pedalar????
Oi,
ResponderExcluirpedalar é mesmo o máximo!!!
Eu amo! Pena que quase não encontro tempo!
Beijos
Chris
http://inventandocomamamae.blogspot.com/
Ai tô morrendo de vontade de ter uma ergométrica, acho tudo pedalar.
ResponderExcluirGleysa , passa lá no blog que tem um selinho pra vc, bjks
Pedalar é muito bom mesmo né? rsrs.
ResponderExcluirEu amo!!
Preciso de uma bike nova, rs.
Beijos
- Eu too fazendo exercicio no simulador de caminhada , não é tao bom como pedalar sentir um vento no rosto , mais vamos la força de vontade !!!!
ResponderExcluirBy: Glazi